Hamburguesa de mongetes negres amb quinoa

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Hamburguesa de mongetes negres amb quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 tasses Quinoa
  • 1.5 tasses Mongetes negres (conserva)
  • 1/2 tasses Farina de cigrons
  • 100 grams Xampinyons
  • 1/4 tasses Espinacs
  • 1/4 tasses Ceba
  • 1/2 cullerades Tahini
  • 1/4 culleradetes Orenga sec
  • 1 pessigada Pebre vermell en pols
  • 1 pessigada Pebre
  • 1 pessigada Sal
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Per preparar quinoa: rentar bé la quinoa en un colador fins que deixi de sortir escuma, posar en una olla 1 tassa de quinoa per 1 1/2 tassa d'aigua bullint, esperar que bulli i deixar a foc baix amb torradora 15 minuts.
  2. 2
    Drenar els fesols blancs i esbandir. Reservar una mica de l'aigua.
  3. 3
    Un cop estilados, processar fins que quedi una pasta, tant de bo amb trossets (si cal pots posar 1 cullerada de l'aigua dels fesols blancs per cada 3 tasses de mongetes blanques).
  4. 4
    Incorporar a la pasta els xampinyons i vegetals picats petits, el tahini i amaniments a gust.
  5. 5
    Afegir la meitat de la farina de cigrons i barrejar amb espàtula.
  6. 6
    Amb les mans donar la forma desitjada i passar per la resta de farina de cigrons.
  7. 7
    En paella calenta segellar per costat i costat, aixafant si les vols més fines.
  8. 8
    Servir acompanyat de la quinoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Ñaaaaaami!!