Hamburguesa de mongetes negres amb quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 tasses Quinoa
- 1.5 tasses Mongetes negres (conserva)
- 1/2 tasses Farina de cigrons
- 100 grams Xampinyons
- 1/4 tasses Espinacs
- 1/4 tasses Ceba
- 1/2 cullerades Tahini
- 1/4 culleradetes Orenga sec
- 1 pessigada Pebre vermell en pols
- 1 pessigada Pebre
- 1 pessigada Sal
Instrucciones
8 pasos
- 1Per preparar quinoa: rentar bé la quinoa en un colador fins que deixi de sortir escuma, posar en una olla 1 tassa de quinoa per 1 1/2 tassa d'aigua bullint, esperar que bulli i deixar a foc baix amb torradora 15 minuts.
- 2Drenar els fesols blancs i esbandir. Reservar una mica de l'aigua.
- 3Un cop estilados, processar fins que quedi una pasta, tant de bo amb trossets (si cal pots posar 1 cullerada de l'aigua dels fesols blancs per cada 3 tasses de mongetes blanques).
- 4Incorporar a la pasta els xampinyons i vegetals picats petits, el tahini i amaniments a gust.
- 5Afegir la meitat de la farina de cigrons i barrejar amb espàtula.
- 6Amb les mans donar la forma desitjada i passar per la resta de farina de cigrons.
- 7En paella calenta segellar per costat i costat, aixafant si les vols més fines.
- 8Servir acompanyat de la quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!