Gratinat de bròquil light
7
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 unitats Bròquil
- 250 mil·lilitres Llet descremada
- 1/2 cullerades Farina (sense pols)
- 1/2 culleradetes Mantega
- 40 grams Formatge parm ratllat
- 1/4 culleradetes Sal
- 1 pessigada Pebre
Instrucciones
7
pasos
- 1Rentar el bròquil sota un raig d'aigua, per treure possibles impureses.
- 2Tallar en 3 o 4 trossos (grans) i cobrir amb aigua en una olla. Tirar la sal i deixar coure al voltant de 15 minuts, fins que puguem clavar-li un ganivet i que aquest entri i surti sense dificultat.
- 3Mentre es cuina, preparar la beixamel. Posar la mantega en una altra olla i escalfar a foc suau. Després afegir la farina i deixar que es cuini 3 minuts, per eliminar el gust de cru.
- 4Després afegir la llet calenta, a poc a poc i remenar. És a dir, fer una tanda i remoure fins que s'hagi integrat. Amb 4 o 5 tandes, serà suficient. Quedarà una salsa més aviat líquida. Salpebrar i deixar cuinar 10 minuts, mentre remoure de tant en tant.
- 5Fets els dos passos anteriors, tallar el bròquil en trossos ja més petits, d'uns 3 dits de mida. Col · locar els trossos en una safata per al forn o en pailas individuals.
- 6A sobre de l'bròquil posar la beixamel. Després el formatge ratllat i portar a forn a foc mitjà. Després, prendre el grill durant uns 5 minuts fins que quedi gratinat.
- 7Ull: fixar-se bé en la mida de la font a utilitzar.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario