Isanqante croquettes nge cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Isanqante croquettes nge cous cous

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 amayunithi Isanqante
  • 1/2 amayunithi Red pepper
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 1 wena wezipuni Uphizi oluhlaza
  • 1/4 mug Soymilk
  • 2.5 wena wezipuni Ufulawa (akukho powder)
  • 0.38 mug Ufulawa (corn)
  • 1/4 mug Breadcrumbs
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/4 amathisipuni Ukhari
  • 3/4 mug Cous cous
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Beka amanzi abathile uphizi upheke kuze ithenda.
  2. 2
    Ngakolunye uhlangothi, ukugeza, ikhasi grate izaqathe, Chop Diced onion paprika. Khona-ke epanini wavutha yemifino saute uwoyela yonke (uphizi, izaqathe kanye paprika) bese wengeza pepper, lokuzincengela nosawoti. Uma makaqhubeke sauteed kahle kuso.
  3. 3
    Ukuze wenze croquettes esitsheni ukuxubana bendabuko ufulawa 2/3 cornmeal, ukuxuba bese kukhucululwe soymilk ngenhla. Govuza kahle, kuze Batter obukhulu kakhulu. Khona-ke wabeka zonke okuqukethwe pan esitsheni entsha, engeza cornmeal asele u hlanganise ezandleni zakho.
  4. 4
    Khona-ke ingxube ukwakheka amabhola zidlule Batter kafulawa ne soy ubisi sekugcineni ababhekene breadcrumbs, indawo eligcotshiswe ngamafutha baking ithini i.
  5. 5
    Ukupheka kuhhavini 250 ° C 15 amaminithi, ukunakekela ukuthi kibbles akuzona ashiswe.
  6. 6
    Lungiselela cous cous ngokulandela imiyalelo iphakethe.
  7. 7
    Phaka no cous cous.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
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