I-rump cap ibhakwe ngemifino

8 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 35 MINUTOS
Cocción
1 hr 25 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
I-rump cap ibhakwe ngemifino

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 400 amagremu Inyama yenkonyana (hip ekhoneni)
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 amayunithi Broccoli
  • 200 amagremu Amakhowe
  • 1/2 amayunithi Zucchini
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 wena wezipuni Parsley
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Shisisa i-Skillet phezu kokushisa okuphezulu.Kuka inyama ohlangothini lwamafutha bese upheka amaminithi angama-8-10 noma kuze kube yilapho amafutha kahle kakhulu.ukuhambisa amaminithi ama-4-5
  2. 2
    Preheat kuhhavini ngaphezulu kokushisa okuphakathi nendawo okuphakathi nendawo noma ukubhaka kungakwazi nge-up.Slow ku-up.slow kupheka amaminithi angama-45-50 noma kuphoyinti oyifunayo
  3. 3
    Geza imifino.Cut Broccoli ne-zucchini ibe yizicucu ezinkulu. Indawo efonti, fafaza ngamafutha omnqumo bese uletha kuhhavini imizuzu engama-20.Once
  4. 4
    Sika inyama futhi uhambe naye ngemifino.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
538 10 57.8 29.3
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