Amakhephabheri ayaqhuma inkukhu nge puree broccoli

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Amakhephabheri ayaqhuma inkukhu nge puree broccoli

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 amayunithi Inkukhu (ethangeni lesokudla)
  • 3/4 mug Ukhilimu
  • 1 wena wezipuni Ibhotela
  • 1.5 wena wezipuni Capers
  • 1/2 amathisipuni Oregano omisiwe
  • 1/2 amayunithi Bay leaf
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 amayunithi Broccoli
  • 1/8 amayunithi Onion
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako: ukugeza, ikhasi usike esihle onion; ugeze, ikhasi usike izaqathi ku cubes.
  2. 2
    Ukuze puree: Bilisa amanzi kanye abilisiwe, thatha ukupheka broccoli nge uhhafu usawoti, cishe imizuzu engu-10.
  3. 3
    Okwamanje, Sauté amafutha, onion isanqante.
  4. 4
    Lapho broccoli usulungile, abakhwabanisi kanye gaya phezu pimer mini. Engeza sauce ukuthuthukisa ukunambitheka. Engeza ukhilimu ukufeza ukungaguquguquki oyifunayo (zisebenzisa 1/3 ye ukhilimu esiphezulu).
  5. 5
    Ukuze inkukhu: Encwadini Skillet, ukushisa ibhotela phezu medium ukushisa kanye brown inkukhu nxazonke; uthele isidlo esenzela ubeke eceleni.
  6. 6
    Endaweni efanayo pan i Capers, ukhilimu ezisele, oregano, Lurel, usawoti esisele kanye pepper. Letha ngamathumba, ukunciphisa nokushisa imizuzu imizuzu 2, ibangele ngezikhathi ezithile.
  7. 7
    Susa iqabunga bay futhi uthele usoso phezu inyamazane inkukhu agodliwe.
  8. 8
    Bhaka 45 amaminithi ngu 1 ihora, basting ngezikhathi ezithile sauce ngenkathi ukupheka.
  9. 9
    Khonza egayiwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
895 7.6 60.3 69
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