Quínoa ngama-prawns

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa ngama-prawns

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 250 amagremu Nezimfanzi
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1/2 mug Uphizi oluhlaza
  • 1 amayunithi Isanqante
  • 1 namazinyo Garlic
  • 1/4 amayunithi Ginger
  • 2 amayunithi Iqanda
  • 1 wena wezipuni Usoso wesoya
  • 1/2 wena wezipuni Uwoyela Sesame
  • 1 ihhashi Coriander
  • 1 amayunithi Scallion
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela i-Quínoa: Geza i-quinoa kahle ku-colander kuze kube yilapho iphuma igwebu ngaphandle, ifake ebhodweni le-quinoa 1
  2. 2
    Lungiselela izithako zakho: Sika ama-Chorives kanye ne-carrot ibe yimichilo emincane, chip cilantro kanye ne-ginger encane kakhulu.
  3. 3
    Beka amanzi abilayo ebhodweni, ngosawoti omncane.Lapho amanzi ebilisa, yethula ama-prawn bese ulinda amanzi abile futhi.Gcina cishe umzuzu owodwa (uma ama-prawts eluhlaza afudumele, alinde ukuthi abe pink), asuse emlilweni nasesitayeleni.
  4. 4
    Kwi-Skillet enkulu (i-Wok efanelekile) ufudumeza ingxenye yamafutha ngokushisa okuphezulu.Ngeza uphizi, izaqathe, anyanisi, ugarliki kanye ne-ginger, ukuze kuphuze ukushisa okuphansi imizuzu emi-3 ehamba njalo.
  5. 5
    Shaya amaqanda bese wengeza emifino, uvuse njalo.
  6. 6
    Faka i-quinoa nama-prawns epanini.Faka usoso lwesoya ne-Sesame Amafutha.Pheka kuze kube yilapho uketshezi luhwamuka, 2 - 3 amaminithi.Fafaza nge-cilantro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
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