I-Tuna Tortilla enelayisi
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 170 amagremu Tuna okusemathinini
- 2 amayunithi Iqanda
- 1/2 amayunithi Parsley
- 1/2 amathisipuni Baking powder
- 2 wena wezipuni Uwoyela
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 3/4 mug Irayisi
Instrucciones
5 pasos
- 1Ukulungiselela irayisi: ebhodweni, engeza uhhafu wamafutha amahle bese uphonsa irayisi.Ukuhamba ngomkhumbi kuze kube yilapho kucishe kuguqulwe.Ngemuva kwalokho engeza amanzi abilayo ama-1.5 ngenkomishi ngayinye yelayisi, uthathe usawoti ukunambitha, uvuse ngobumnene, umboze bese uwubeka phezu kokushisa okuphansi imizuzu engama-20.Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
- 2Ukunquma i-parsley enhle.Drain and Crumble tuna.
- 3Shaya amaqanda uze ubashiye bakhazimula.Faka iparsley, upelepele, usawoti, i-baking powder kanye tuna.
- 4E-Skillet eshisa wonke amafutha, akhiphe ingxube epanini, bese upheka imizuzu emi-5.noma kuze kube yilapho ivaliwe yedwa.Mboza ipani ngepuleti bese ujikisa ngokucophelela ipani ukuthi lilahle ukulungiswa epuletini, bese lidlula ngokushesha epanini, lilishiye ngakolunye uhlangothi imizuzu emi-3.kuze kube kungaguquguquki.
- 5Khonza ehambisana nelayisi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
261 | 19.3 | 28.1 | 7.1 |
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5.0
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