"quinotto" wethanga
12 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/2 wena wezipuni Ibhotela
- 1/2 amayunithi Umhluzi (yemifino)
- 1/4 mug Ukhilimu
- 1/4 amayunithi Onion
- 200 amagremu Ithanga
- 1/4 mug Iwayini emhlophe Tetra
- 2 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 1 shwaphuluza Amakinati
Instrucciones
7 pasos
- 1Geza i-quinoa (usonge kahle, kuze kube yilapho amanzi ephuma ecacile futhi ehlanzekile).
- 2Lungiselela izithako zakho: Geza, ikhasi bese usika u-anyanisi omuhle;hlanza futhi usike amakhowe kumashidi;Lungiselela umhluzi wemifino ngokuya ngemiyalo yesitsha bese uyithola ebilisa ebhodweni.
- 3Faka i-quinoa kumhluzi obilayo bese upheka kuze kube yilapho i-quinoa ivaliwe (cishe imizuzu eyi-12).Unhlangothi futhi uvumele okupholile.
- 4Yeqa u-anyanisi ebhotela.Vumela upheke imizuzu embalwa phezu kokushisa okuphansi.Faka iwayini, i-Pumpkin puree, i-nutmeg, usawoti, upelepele no-ayisikhilimu.
- 5Letha ukubilisa futhi ufake i-quinoa ethosiwe.Pheka kuze kube yilapho kudinga ukuthungwa kungakhathazeki.Faka uhhafu weshizi we-parmesan.
- 6Ngaphambi kokukhonza, ukujikeleza ushizi we-parmesan ushizi.
- 7Uma ukhetha ukwenza umhluzi owenziwe ekhaya: Iyaphonsa ebhodweni ngamafutha omnqumo imifino oyigezweyo futhi uyinqume ibe izingcezu ezincane, bese wengeza u-1-2 l wamathumba.I-colar nokusetshenziswa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
249 | 17.4 | 5.1 | 16 |
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