"quinotto" wamakhowe

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
"quinotto" wamakhowe

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 wena wezipuni Ibhotela
  • 1/2 amayunithi Umhluzi (yemifino)
  • 1/4 mug Ukhilimu
  • 3/4 mug Amakhowe
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 2 wena wezipuni Coriander
  • 1/4 mug Iwayini emhlophe
  • 2 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
  • 1/4 amathisipuni Sal gruesa rosada del himalaya
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1 shwaphuluza Amakinati
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Geza i-quinoa (usonge kahle, kuze kube yilapho amanzi ephuma ecacile futhi ehlanzekile).
  2. 2
    Lungiselela izithako zakho: Geza, ikhasi bese usika u-anyanisi kuma-cubes; Geza bese usika i-cilantro enhle; hlanza futhi usike amakhowe kumashidi; Lungiselela umhluzi wemifino ngokuya ngemiyalo yesitsha bese uyithola ebilisa ebhodweni.
  3. 3
    Faka i-quinoa kumhluzi obilayo bese upheka kuze kube yilapho i-quinoa ivaliwe (cishe imizuzu eyi-12). Unhlangothi futhi uvumele okupholile.
  4. 4
    Yeqa u-anyanisi ebhotela. Vumela upheke imizuzu embalwa phezu kokushisa okuphansi. Faka iwayini, amakhowe, i-nutmeg, usawoti, upelepele no-ayisikhilimu.
  5. 5
    Letha ukubilisa futhi ufake i-quinoa ethosiwe. Pheka kuze kube yilapho kudinga ukuthungwa kungakhathazeki. Faka uhhafu woshizi we-parmesan ne-cilantro oqoshiwe.
  6. 6
    Ngaphambi kokukhonza, ukujikeleza ushizi we-parmesan ushizi.
  7. 7
    Uma ukhetha ukwenza umhluzi owenziwe ekhaya: Iyaphonsa ebhodweni ngamafutha omnqumo imifino oyigezweyo futhi uyinqume ibe izingcezu ezincane, bese wengeza u-1-2 l wamathumba. I-colar nokusetshenziswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
227 15.8 6.1 16.3
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