I-Tortilla yamathanga ase-Italy anamazambane egolide

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-Tortilla yamathanga ase-Italy anamazambane egolide

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1.5 amayunithi Zucchini
  • 1/2 amayunithi Onion
  • 2 amayunithi Iqanda
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2.5 amayunithi Amazambane
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela amazambane egolide: Geza bese ukhokha amazambane. Zipheke emanzini abilayo ngosawoti lapho kungelula cishe imizuzu eyi-10. Bese ukhipha amazambane emanzini bese usika izingcezu. Epanini lokuthosa, engeza ingxenye yesithathu yamafutha omnqumo ansundu ezinhlangothini zombili.
  2. 2
    Lungiselela izithako zakho: Geza amathanga ase-Italy, usike iziphetho uzigaye ngamagobolondo; Geza, ikhasi bese usika u-anyanisi omuhle; Ikhasi bese uchoboza ugarlic.
  3. 3
    Ngemuva kwalokho, yomisa amathanga ase-Italy ngendwangu ehlanzekile ukuze ukhiphe amanzi ngokweqile bese ubeka.
  4. 4
    Epanini lokuthatha enye ingxenye yesithathu yamafutha omnqumo, engeza u-anyanisi ne-sauté kuze kube yilapho iTranslucent.
  5. 5
    Esitsheni, hlanganisa i-zucchini egayiwe, ixoxo le-anyanisi negalikhi, amaqanda, usawoti kanye nopelepele. I-Revolver bese uxuba kahle.
  6. 6
    Epanini lokuthosa elifanayo engeza wonke amafutha omnqumo, engeza ingxube bese upheka amaminithi ayi-10 ohlangothini olulodwa noma kuze kube kuhle. Ngemuva kwalokho, ngosizo lwepuleti, vula i-omelette bese uyipheka ngakolunye uhlangothi ukuze ugobe ngokuphelele.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
248 41.3 11.6 5
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