I-Tortilla yamathanga ase-Italy anamazambane egolide
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
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- 1.5 amayunithi Zucchini
- 1/2 amayunithi Onion
- 2 amayunithi Iqanda
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 2.5 amayunithi Amazambane
Instrucciones
6 pasos
- 1Ukulungiselela amazambane egolide: Geza bese ukhokha amazambane. Zipheke emanzini abilayo ngosawoti lapho kungelula cishe imizuzu eyi-10. Bese ukhipha amazambane emanzini bese usika izingcezu. Epanini lokuthosa, engeza ingxenye yesithathu yamafutha omnqumo ansundu ezinhlangothini zombili.
- 2Lungiselela izithako zakho: Geza amathanga ase-Italy, usike iziphetho uzigaye ngamagobolondo; Geza, ikhasi bese usika u-anyanisi omuhle; Ikhasi bese uchoboza ugarlic.
- 3Ngemuva kwalokho, yomisa amathanga ase-Italy ngendwangu ehlanzekile ukuze ukhiphe amanzi ngokweqile bese ubeka.
- 4Epanini lokuthatha enye ingxenye yesithathu yamafutha omnqumo, engeza u-anyanisi ne-sauté kuze kube yilapho iTranslucent.
- 5Esitsheni, hlanganisa i-zucchini egayiwe, ixoxo le-anyanisi negalikhi, amaqanda, usawoti kanye nopelepele. I-Revolver bese uxuba kahle.
- 6Epanini lokuthosa elifanayo engeza wonke amafutha omnqumo, engeza ingxube bese upheka amaminithi ayi-10 ohlangothini olulodwa noma kuze kube kuhle. Ngemuva kwalokho, ngosizo lwepuleti, vula i-omelette bese uyipheka ngakolunye uhlangothi ukuze ugobe ngokuphelele.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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248 | 41.3 | 11.6 | 5 |
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5.0
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