I-Broccoli ene-beet

5 INGREDIENTES • 5 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
I-Broccoli ene-beet

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1 - 2

Ingredientes

5 ingredientes
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  • 1/4 amayunithi Broccoli
  • 1/2 amayunithi Beetroot
  • 1 shwaphuluza Usawoti
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 amayunithi Lemon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Pheka ama-beet ne-broccoli.
  2. 2
    Ukupheka ama-beet, uwafake ebhodweni ngosawoti ukunambitha futhi ukumboza ngamanzi abandayo.Pukeke imbiza ukushisa okuphezulu bese ubilise umlilo ube yingxenye engu-45 kuye kwangama-60Susa emlilweni bese ubeka emanzini abandayo.
  3. 3
    Ukupheka i-broccoli, ebhodweni Bilisa amanzi.Once ukulungela ukufaka i-broccoli ngamaminithi ayi-5 ukubilisa, ubunzima bese ubeka ngaphansi komfula wamanzi abandayo ukuvimba ukuthi kuphekwe.
  4. 4
    Sika amathiphu we-beet bese uthatha igobolondo ngephepha eyomile.usika bababe yizicucu bese ubeka emthonjeni.Add broccoli.
  5. 5
    Bona ukhululekile ngosawoti, uwoyela nolamula.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
22 5.6 1.1 0.2
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