I-Broccoli nge-cauliflower

5 INGREDIENTES • 5 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
I-Broccoli nge-cauliflower

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Ingredientes

5 ingredientes
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  • 1/4 amayunithi Broccoli
  • 1/4 amayunithi Ukholifulawa
  • 1 shwaphuluza Usawoti
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 amayunithi Lemon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Pheka i-broccoli kanye nekholifulawa.
  2. 2
    Ukupheka i-broccoli, emanzini abilayo.Once avele abeka i-broccoli amaminithi ama-5 e-Boiling, strain futhi afakwa ngaphansi kwejet lamanzi abandayo ukuvimba ukuthi kuphekwe.
  3. 3
    Ukupheka ukholifulawa, ebhodweni ubilise amanzi.Once ukulungela i-colifor imizuzu eyi-10 eBoling, nzima futhi ubeke ngaphansi kwejet lamanzi abandayo ukuvimba ukuthi kuphekwe.Low epholile.
  4. 4
    Hlanganisa konke emthonjeni.
  5. 5
    Bhala ukunambitha ngosawoti, uwoyela kanye ulamula.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
33 7.3 2.2 0.5
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