Imifino yemifino nge-hummus

11 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Imifino yemifino nge-hummus

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 amayunithi Isanqante
  • 1/2 amayunithi Ikhukhamba
  • 1/2 amayunithi Zucchini
  • 1/8 amayunithi Isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi
  • 1/2 amayunithi Red pepper
  • 1 mug Chickpeas (okusemathinini)
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 wena wezipuni Tahini
  • 1 shwaphuluza Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 amathisipuni Sesame
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Geza futhi ukhonkolo isanqante, ikhukhamba ne-zucchini.wash the paprika kanye celery.
  2. 2
    Cola yonke imifino e-canos.
  3. 3
    Khipha amanzi kusuka ku-chickpeas futhi ubeke yona nge-hummus.
  4. 4
    KumaHumMUs: Inqubo yokucwilisa i-chickpeas nge-tahini, uwoyela womnqumo, usawoti kanye nopelepele.Uma kudingekile, engeza amanzi kusuka ku-chickpeas kancane ukunciphisa ukuvumelana.
  5. 5
    Ukuhlobisa nge-Sesame.
  6. 6
    Hlela i-Hummus phakathi kwemifino.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 29 8.3 5
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