Imifino eyosiwe enomugqa wekhilimu nesaladi eluhlaza nge-avocado
17 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
17 ingredientes
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- 1/8 amayunithi Ulethisi
- 15 amagremu Isipinashi
- 15 amagremu I-arugula
- 1 amayunithi Ukwatapheya
- 1/4 amayunithi Scallion
- 1 wena wezipuni Uviniga mhlophe
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 amayunithi Lemon
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1 mug Ithanga
- 1 amayunithi Beetroot
- 1/2 amayunithi Zucchini
- 1/2 amayunithi Eggplant
- 400 amagremu Eqandisiwe corn desg
- 1/2 mug Amakhowe
- 1 shwaphuluza Pepper
- 1/2 mug Ukhilimu
Instrucciones
10 pasos
- 1Okwesaladi: Esitsheni esixubha uviniga, okwesithathu kasawoti nolamula. Geza bese usika u-anyanisi omuhle. Peel kanye ne-fillet arocado.
- 2Hlanganisa amaqabunga aluhlaza no-anyanisi, usabalalise emthonjeni. Beka ukwatapheya ngaphezulu bese uvusa ngokucophelela ukuze ungalikiwe. Faka iwashi ukunambitha.
- 3Ngemifino ethosiwe: Geza bese upela ithanga, ama-beet; Geza i-zucchini ne-aubergine. Sika ithanga libe izingcezu ezincane, i-beet, zucchini nesitshalo seqanda esisikiwe.
- 4Hlela imifino efonti, fafaza ngamafutha omnqumo bese wengeza ingxenye yesithathu kasawoti.
- 5Bhaka ngaphezulu kokushisa okuphakathi kwamaminithi angaba ngu-40 kuye kwangama-45 noma kuze kube yilapho yonke imifino isilungile.
- 6Okombiwa ukhilimu: ebhodweni ngamanzi abilayo nawo usawoti wonke, beka ummbila.
- 7Lapho amanzi abila futhi, ake upheke ummbila imizuzu emi-4-6. Uma usukulungele, hlikihla ummbila bese uyibuyisela ebhodweni, ngaphandle kwamanzi.
- 8Epanini, ama-sauté amakhowe (angawahlambi ukuze angalahli amanzi e-tanga). Uma usukulungele, engeza ebhodweni ngommbila.
- 9Faka ukhilimu, upelepele nokushisa futhi.
- 10Khonza izingcezu zemifino ephelezelwa amasaladi aluhlaza no-Corn Cream.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
681 | 81.3 | 15.8 | 40.4 |
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