Ama-Peppers anamazambane abhakiwe kanye nekhethini

13 INGREDIENTES • 11 PASOS
Cocción
-
Preparación
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Dificultad
Intermedia
Ama-Peppers anamazambane abhakiwe kanye nekhethini

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 amayunithi Red pepper
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 1 shwaphuluza ECayenne
  • 1 shwaphuluza Ikhumini
  • 1/2 mug Umhluzi (yemifino)
  • 1 wena wezipuni Utamatisi kanzulu
  • 2 amayunithi Palmitos
  • 100 amagremu Eqandisiwe corn desg
  • 20 amagremu Yashizi parm ushizi
  • 2 amayunithi Amazambane
  • 1/2 amayunithi Chard
  • 50 amagremu Ukhilimu
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Shisisa kuhhavini ngesilinganiso sokushisa.
  2. 2
    Sika phezulu kwe-paprika bese ubhubhisa. Susa ngokucophelela imbewu, ugweme ukulimaza i-paprika.
  3. 3
    Ukubeka amazambane emanzini abilayo ngosawoti ngokukhululeka, cishe amaminithi angama-20.
  4. 4
    Geza i-chard. Bilisa amanzi. Uma nje ubilisiwe, thatha i-chard ngengxenye kasawoti, cishe amaminithi ayi-5 kuye kwayi-10 cishe. Drain, buyela ebhodweni bese wengeza ukhilimu.
  5. 5
    Pheka ummbila ngokuya ngezimpawu zesitsha.
  6. 6
    Khipha amanzi esundu bese usika ama-cubes amancane.
  7. 7
    Hlanganisa ummbila nezintende zezandla.
  8. 8
    Gcwalisa i-paprika ngenhlanganisela bese ufafaza ushizi ogayiwe.
  9. 9
    Mboza ngezingxenye ezingenhla ezigodliwe bese ubeka ugqoko wehhavini. Bhaka amaminithi ayi-15.
  10. 10
    Khonza uhhafu we-paprika umuntu ngamunye, amazambane kanye ne-chard enokhilimu ukunambitha.
  11. 11
    Uma ukhetha ukwenza umhluzi owenziwe ekhaya: Iyaphonsa ebhodweni ngamafutha omnqumo imifino oyigezweyo futhi uyinqume ibe izingcezu ezincane, bese wengeza u-1-2 l wamathumba. I-colar nokusetshenziswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
382 58.3 13.8 13.5
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