Inyama e umpe lwawo nge ithanga okhamiwe wahlanganiswa
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 amagremu Inyama yenkonyana (izahl)
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 0.38 amayunithi Onion
- 1/2 namazinyo Garlic
- 125 namamililitha Isoso
- 1 ihhashi Apple cider uviniga
- 1 amayunithi Bay leaf
- 1 shwaphuluza Ikhumini
- 1 amayunithi Isanqante
- 1/4 mug Ukhilimu
- 250 amagremu Ithanga
Instrucciones
8 pasos
- 1Ukuze puree: Ikhasi Ugalonci Imi zibe yizicucu naphakathi. Beka ku ikani kuhhavini ngaphandle usawoti noma uwoyela yokosela amaminithi angaba ngu-30.
- 2Okwamanje, ingxenye yesithathu uwoyela Sauté 1/3 onion isanqante nengxenye. Sofrito engeza isigamu usawoti.
- 3Lapho i-squash usulungile (esithambile), ukugaya ngemfoloko noma blender ngokusho preference. Engeza ukhilimu ukufinyelela ukungaguquguquki oyifunayo.
- 4Ukuze inyama: Preheat kuhhavini (150C). Ngemva inyama defatted, ome kahle (iphepha) kanye inkathi.
- 5Shisisa ingxenye eyodwa kwezintathu amafutha epanini emlilweni medium-high. Seal inyama 4-5 amaminithi ohlangothini ngalunye. Gqokani ipuleti.
- 6Esikhathini imbiza efanayo, shisisa amafutha esisele bese upheka anyanisi ezisele, ibangele ubebushelezi, 3-5 amaminithi. Engeza garlic kanye ukupheka 1 iminithi ngaphezulu. Engeza utamatisi sauce, amanzi, uviniga, pepper, bay leaf, lonke isanqante lisikiwe noma cubes ugovuze.
- 7Ake ubilise Waphindisele inyama imbiza kanye nekhava ne sauce, ikhava futhi imenze kuhhavini 2 ½ kuya ku-3 amahora. Bheka izikhathi 2 ukuhlola ukuthi engakaze omisiwe. Cisha kuhhavini, asuse inyama kusukela ebhodweni bese ake ume 20 amaminithi.
- 8Ngezinye ukukhonza isikhathi ukusika inyama zibe tincetu mncane futhi ukukhonza nge amazambane ecubuziwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
733 | 12.8 | 60.4 | 48 |
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5.0
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