Utamatisi ugxishwe inkukhu ne-quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 4 amayunithi Utamatisi
- 1/2 amayunithi Inkukhu (webele)
- 1/2 mug Quinoa
- 4 amathisipuni Imayonnaise
- 1/4 amayunithi Coriander
- 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungiselela izithako zakho: Geza futhi uzithobe utamatisi (gcina ukugcwaliswa bese uyinquma cubes), Geza bese usika i-cilantro.
- 2Pheka isifuba senkukhu (faka amanzi abandayo, uma uma ubilise amanzi, wehlise umlilo, bese upheka embozwe ngu-approx ama-25-30 amaminithi) .I-Crumby isilungele ukuthatha amanzi bese udiliza.
- 3Ukulungiselela i-Quineo: Geza i-Quinoa kahle ku-colander kuze kube yilapho imise igwebu, ifake ebhodweni 1 inkomishi yamanzi abilayo, ilindile ekushiseni okuphansi nge-toaster imizuzu eyi-15.
- 4Hlanganisa utamatisi, inkukhu, i-quinoa ne-cilantro.add imayonnaise uhlanganise kahle.
- 5Gcwalisa utamatisi bese ukhonza 2 umuntu ngamunye.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
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