I-Chard Puree enamaqanda "athosiwe"

8 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-Chard Puree enamaqanda "athosiwe"

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 amayunithi Chard
  • 1/8 amayunithi Onion
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 mug Ubisi olunamafutha amancane noma
  • 2 amayunithi Iqanda
  • 1 amathisipuni Apple cider uviniga
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Geza i-Chard.Bool Water.OMPE ubilisiwe, pheka i-chard ngengxenye kasawoti, cishe imizuzu emi-5 kuye kwayi-10 cishe.
  2. 2
    Dlulisa bese ucwilisa
  3. 3
    Faka uwoyela we-olive.Add usawoti kanye nopelepele ukunambitha.
  4. 4
    Amaqanda "athosiwe": epanini eliphakeme, uphonsa amanzi amaningi abilayo.Add splash kaviniga.
  5. 5
    Phonsa amaqanda kusuka munye bese ulindela ukuthi bakulungele.Remove ngokucophelela nge-spatula ngoba baqinile ngokuqhathaniswa namaqanda athosiwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
120 8.6 9.9 5.5
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