Quínoa isaladi, ikhukhamba, ukwatapheya notamatisi

9 INGREDIENTES • 4 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Quínoa isaladi, ikhukhamba, ukwatapheya notamatisi

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 mug Quinoa
  • 1/2 amayunithi Ikhukhamba
  • 1/4 amayunithi Red anyanisi
  • 1/2 amayunithi Utamatisi
  • 1/2 mug Coriander
  • 1/2 amayunithi Ukwatapheya
  • 1 shwaphuluza Usawoti
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 amayunithi Lemon
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Pheka i-Quinoa; Geza, ikhasi bese usika kumakhukhamba amancane ama-cubes, utamatisi kanye no-anyanisi; ikhasi bese ulandisa i-avocado; geza bese usika i-cilantro ephelele.
  2. 2
    Ukulungiselela i-Quineo: Geza i-Quinoa kahle ku-colander kuze kube yilapho imise igwebu, ifake ebhodweni 1 inkomishi yamanzi abilayo, ilindile ekushiseni okuphansi nge-toaster imizuzu eyi-15.
  3. 3
    Lapho uzophinda ushaye futhi uvumele okupholile.
  4. 4
    Uma kubanda i-Quínoa Hlanganisa zonke izithako futhi ugqoke kalula ngosawoti, uwoyela kanye ne-lemon.ads i-avocado uthathe amashidi lapho kulungiswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
151 19.2 4.6 8.4
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