Ukhilimu we-chickpea

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Ukhilimu we-chickpea

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 mug Chickpeas
  • 1 shwaphuluza Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/4 namazinyo Garlic
  • 1/8 amayunithi Onion
  • 1/2 mug Kakhukhunathi ukhilimu
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Cwilisa amachwane ubusuku bonke emanzini afudumele.
  2. 2
    Lungiselela izithako zakho: Pheka amachwane; geza, ikhasi bese usika u-anyanisi omuhle; crash the ugarlic
  3. 3
    Ukupheka ama-chickpeas, achithe kuwo amanzi amaningi bese upheka kuze kube yilapho zithambile (1.5 kuya ku-2 ebhodweni elijwayelekile).
  4. 4
    Okwamanje, epanini onsundu emafutheni omnqumo u-anyanisi nogarlic oqoshiwe cishe amaminithi ayi-5.onke alungele, engeza embizeni nge-chickpeas uhlanganise kahle.
  5. 5
    Crash le ngxube ku-processor yokudla noma i-blender yokucwilisa uze uthole ukhilimu ongeza ubisi uze uthole ukuvumelana okudingayo.
  6. 6
    Khonza ngokushesha.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
340 52 4.6 13.5
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