Buddha isitsha nge hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Buddha isitsha nge hummus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 amayunithi Broccoli
  • 1 mug Ithanga
  • 1 mug Cherry utamatisi
  • 1 amayunithi Beetroot
  • 3 mug Chickpeas (okusemathinini)
  • 1/4 mug Alimondi
  • 4 wena wezipuni Tahini
  • 1 amayunithi Lemon
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1/2 amathisipuni Powder garlic
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Beka ithanga ehlutshiwe ukunquma zibe tincetu mncane noma amashidi esitsheni baking ne usawoti kancane, pepper kanye lamafutha eminqumo. Thandazani osuke usushisa kakade kuhhavini at 180 ° C imizuzu 20 noma kuze kube yilapho okuphekiwe
  2. 2
    Phakathi naleso sikhathi ukulungiselela hummus. Ngenxa yalesi, inqubo uhhafu we chickpeas usulungile, tahini, kalamula, kwesigamu amafutha omnqumo nesweli ku unama. Uma kudingekile ukwanda inani kalamula kanye / noma amafutha, ukuze lenze libe lula
  3. 3
    Agregra maphakathi esitsheni, hummus, nasemaceleni chickpeas ukulungele futhi broccoli okuphekiwe, beet okuphekwe vukuza, cherry utamatisi kanye squash.
  4. 4
    Ekugcineni bazihlakaze alimondi lisikiwe phezu ukulungiselela

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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