Inyama e umpe lwawo nge chard sauteed
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 amagremu Inyama yenkonyana (izahl)
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 2 wena wezipuni Uwoyela
- 1/4 amayunithi Onion
- 125 namamililitha Isoso
- 1 ihhashi Apple cider uviniga
- 1 amayunithi Bay leaf
- 1 shwaphuluza Ikhumini
- 1/2 amayunithi Isanqante
- 1 amathisipuni Oregano omisiwe
- 1/2 amayunithi Chard
- 1/2 namazinyo Garlic
Instrucciones
7 pasos
- 1Preheat kuhhavini (150C). inyama Defatted, ome kahle (ngephepha) kanye salpimentar
- 2uwoyela Heat epanini emlilweni ophansi-okusezingeni eliphezulu. Seal inyama 4-5 amaminithi ohlangothini ngalunye. Dlulisa inyama ukuze ipuleti bese bebeka
- 3Esikhathini imbiza efanayo, shisisa omunye amafutha kancane bese upheka onion, nokugovuza 3-5 amaminithi. Engeza utamatisi sauce, amanzi, uviniga, pepper, bay leaf, isanqante tincetu noma cubes, isiyaluyalu
- 4Ake ubilise Waphindisele inyama imbiza kanye nekhava ne sauce, ikhava futhi imenze kuhhavini 2 ½ kuya ku-3 amahora. bheka izikhathi 2 ukuhlola ukuthi engakaze omisiwe. Cisha kuhhavini, asuse inyama kusukela ebhodweni bese ake ume 20 amaminithi
- 5Phakathi naleso sikhathi, lungiselela isipinashi sauteed: Geza bese nquma chard. Qoba esihle garlic
- 6Ngo epanini ngamafutha eshisayo, saute garlic kuze brown bese wengeza chard, kuze ukuncipha. Isizini ngosawoti kanye pepper ukunambitha
- 7Ngezinye ukukhonza isikhathi ukusika inyama zibe yizicucu bese bekhonza isipinashi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida