Inyama e umpe lwawo nge chard sauteed

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Inyama e umpe lwawo nge chard sauteed

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 400 amagremu Inyama yenkonyana (izahl)
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 125 namamililitha Isoso
  • 1 ihhashi Apple cider uviniga
  • 1 amayunithi Bay leaf
  • 1 shwaphuluza Ikhumini
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 1 amathisipuni Oregano omisiwe
  • 1/2 amayunithi Chard
  • 1/2 namazinyo Garlic
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat kuhhavini (150C). inyama Defatted, ome kahle (ngephepha) kanye salpimentar
  2. 2
    uwoyela Heat epanini emlilweni ophansi-okusezingeni eliphezulu. Seal inyama 4-5 amaminithi ohlangothini ngalunye. Dlulisa inyama ukuze ipuleti bese bebeka
  3. 3
    Esikhathini imbiza efanayo, shisisa omunye amafutha kancane bese upheka onion, nokugovuza 3-5 amaminithi. Engeza utamatisi sauce, amanzi, uviniga, pepper, bay leaf, isanqante tincetu noma cubes, isiyaluyalu
  4. 4
    Ake ubilise Waphindisele inyama imbiza kanye nekhava ne sauce, ikhava futhi imenze kuhhavini 2 ½ kuya ku-3 amahora. bheka izikhathi 2 ukuhlola ukuthi engakaze omisiwe. Cisha kuhhavini, asuse inyama kusukela ebhodweni bese ake ume 20 amaminithi
  5. 5
    Phakathi naleso sikhathi, lungiselela isipinashi sauteed: Geza bese nquma chard. Qoba esihle garlic
  6. 6
    Ngo epanini ngamafutha eshisayo, saute garlic kuze brown bese wengeza chard, kuze ukuncipha. Isizini ngosawoti kanye pepper ukunambitha
  7. 7
    Ngezinye ukukhonza isikhathi ukusika inyama zibe yizicucu bese bekhonza isipinashi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
630 10.6 61 37.2
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