Ukuhanjiswa kwe-hake kunemifino efihliwe

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ukuhanjiswa kwe-hake kunemifino efihliwe

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 amagremu Inhlanzi (nezibopho hake)
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1 amayunithi Lemon
  • 1/2 wena wezipuni Ibhotela
  • 1/4 amayunithi Zucchini
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 1/4 amayunithi Red pepper
  • 1/2 amayunithi Broccoli
  • 1 ihhashi Usoso wesoya
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/4 amathisipuni Ginger powder
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: I-Grate Lemon Shell ngaphandle kokufinyelela engxenyeni emhlophe, ukubhuka; unqume i-zucchini ne-paprika emithini; usike i-paprika emichilo; usike i-broccoli ibe yizicucu.
  2. 2
    Emthonjeni womlilo, beka izihlungi zezinhlanzi, i-salpimerrar futhi kuzo zibeka izingcezu ezincane zebhotela bese ufafaza i-zemen zest.Bake imizuzu engama-20
  3. 3
    Amafutha okushisa epanini, imifino yohlobo lwe-Wok olufanele.SAUTH imizuzu engu-10, aze athambise (Al Dente).
  4. 4
    Uma usukulungele, engeza isoso soya ne-ginger.
  5. 5
    Khonza amaflithi wezinhlanzi ahambisana nemifino ngokushesha.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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