"mote" gratin of kakolweni nemifino

13 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
"mote" gratin of kakolweni nemifino

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 125 amagremu Isidlaliso
  • 1/4 amayunithi Red pepper
  • 1/4 amayunithi Zucchini
  • 1/4 amayunithi Eggplant
  • 50 amagremu Amakhowe
  • 1/2 mug Umhluzi (yemifino)
  • 1/4 mug Ubisi yesikimu
  • 1 amayunithi Iqanda
  • 1 ihhashi Ukhilimu
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/2 amathisipuni Ibhotela
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Sika i-paprika kuma-cubes amancane; Sika i-zucchini ne-aubergine emashidini bese kuthi ezindaweni zokuhlala; Sika amakhowe kuma-halves; Lungiselela umhluzi ngokwemiyalo yesitsha.
  2. 2
    Lungiselela i-"mote" ukolweni ngokuya ngemiyalo yesitsha.
  3. 3
    Shisisa uwoyela epanini, engeza i-paprika ne-sauté ngomlilo oqinile imizuzu engu-15. Faka i-zucchini ne-aubergine, bese uqhubeka uhamba ngomkhumbi eminye imizuzu eyi-15.
  4. 4
    Faka amakhowe nokunambitheka ngosawoti kanye nopelepele. Susa emlilweni bese udlulisa isitsha sokufudumala.
  5. 5
    Esitsheni, ngaphandle, butha umhluzi, ubisi, ukhilimu kanye namaqanda, ushaye uze ufike ekhaya.
  6. 6
    Yenza ifonti kuhhavini. Joyina i-"mote" kakolweni ngemifino, hlanganisa, bese uthele kwifonti.
  7. 7
    Preheat kuhhavini ngo-170 ° C. Thela ingxube yotshwala ngaphezulu kwe-"mote" kakolweni ngemifino, bese uhamba ubhakwe. Bhaka imizuzu engama-25, kuze kube yilapho usetha futhi nsundu indawo.
  8. 8
    Uma ukhetha ukwenza umhluzi owenziwe ekhaya: Phonsa ebhodweni ngamafutha omnqumo imifino oyigezwe kahle futhi uyinqume ibe yizicucu ezincane, bese ufaka u-1-2 l wamanzi ashisayo bese uwafaka. I-colar nokusetshenziswa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
367 55.2 15.8 11.6
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5.0 4 comentarios


  • DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito

  • Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona

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