Zemifino isaladi (lula)
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 amayunithi Ikhukhamba
- 1/4 amayunithi Red pepper
- 1/4 amayunithi Upelepele oluhlaza
- 1 amayunithi Utamatisi
- 3/4 mug Ubhontshisi omhlophe (okusemathinini)
- 3/4 mug Nobhontshisi omnyama (okusemathinini)
- 3/4 mug Chickpeas (okusemathinini)
- 1/2 mug Eqandisiwe corn desg
- 0.38 mug Onion
- 3 wena wezipuni Coriander
- 1 amayunithi Lemon
- 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/4 amathisipuni Sal
- 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
4 pasos
- 1Nge colander, hashaza okusemathinini okusabhontshisi, futhi incwadi estilar
- 2Lungiselela izithako: Sika ikhukhamba, pepper, onion utamatisi ku cubes ezincane; uhlukanisa namahlamvu e-coriander kusuka yabo sifanamsindvo futhi nquma fake; ngawakhamela juice kusuka ulamula.
- 3Pheka corn ngokulandela imiyalelo iphakethe futhi babekela eceleni.
- 4Endishini, ukubeka kalamula, uwoyela, usawoti kanye pepper, bese phehla ukuze emulsify. Engeza chickpeas, corn kanye nemifino oqoshiwe, + ingxube kahle futhi bakhonze.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 354 | 71.5 | 18.2 | 3.4 |
Exquisita y fácil