Isobho laseMoroccan lama-lentil namazambane (kulula)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 wena wezipuni Uwoyela
- 75 amagremu Sofrito eqandisiwe
- 1/4 amathisipuni Powder garlic
- 1/4 amathisipuni Ginger powder
- 1 amathisipuni Ikhumini
- 3/4 mug Coriander
- 1/2 amathisipuni Turmeric
- 1/2 amathisipuni Paprika powder
- 1/2 amathisipuni Usinamoni ogayiwe
- 1/2 amayunithi Umhluzi (yemifino)
- 200 amagremu Utamatisi okusemathinini
- 1 amayunithi Amazambane
- 170 amagremu Nesitshulu (okusemathinini)
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungiselela izithako zakho: Sika amazambane notamatisi ngama-cubes amancane;lungiselela umhluzi wemifino ngokuya ngemiyalo yesitsha;Ipaki Cilantro kahle.
- 2Amafutha ashisayo ama-2 /3 ebhodweni elikhulu ngaphezulu kokushisa okuphakathi nendawo.Faka imizuzu engu-4 ethosiwe ne-sauté.Ngeza izinkokhelo (Cminiric, Turmeric, i-paprika, isinamoni, ugalikhi kanye ne-ginger) nengxenye ye-cilantro
- 3Faka umhluzi wemifino, utamatisi, amazambane kanye nama-lentils.Ukuletha kancane bese kunciphisa umlilo ku-Medium, ukumboza imbiza nokushiya ukukhuphuka kancane, kuvuse ngezikhathi ezithile kuze kube yilapho amazambane athambile futhi athambile.Faka umhluzi owengeziwe ukunambitha
- 4Khonza ukufafaza i-cilantro esele.
- 5Uma ukhetha ukwenza umhluzi owenziwe ekhaya: Iyaphonsa ebhodweni ngamafutha omnqumo imifino oyigezweyo futhi uyinqume ibe izingcezu ezincane, bese wengeza u-1-2 l wamathumba.I-colar nokusetshenziswa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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