Isaladi yemifino

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Isaladi yemifino

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 amayunithi Ikhukhamba
  • 1/4 amayunithi Red pepper
  • 1/4 amayunithi Upelepele oluhlaza
  • 1 amayunithi Utamatisi
  • 1/4 mug Ubhontshisi omhlophe
  • 1/4 mug Nobhontshisi omnyama
  • 1/4 mug Chickpeas
  • 1/2 mug Eqandisiwe corn desg
  • 0.38 mug Onion
  • 3 wena wezipuni Coriander
  • 1 amayunithi Lemon
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Cwilisa ubhontshisi enkulu eyayine ngayizolo. Ukupheka ngamanzi abandayo ku naphakathi ukushisa ihora elingu-1 noma kuze kuthambe. inqolobane
  2. 2
    Lungiselela izithako: Sika ikhukhamba, pepper, onion utamatisi ku cubes ezincane; uhlukanisa namahlamvu e-coriander kusuka yabo sifanamsindvo futhi nquma fake; khama jusi bese bebeka juice.
  3. 3
    Pheka corn ngokulandela imiyalelo iphakethe futhi babekela eceleni.
  4. 4
    Endishini, ukubeka kalamula, uwoyela, usawoti kanye pepper, bese phehla ukuze emulsify. Engeza chickpeas, corn kanye nemifino oqoshiwe, + ingxube kahle futhi bakhonze.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
189 40.1 9.1 1.8
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4.7 3 comentarios


  • Proteica y liviana

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