I-Omelette ye-asparagus ne-corn enamaqabunga aluhlaza

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
I-Omelette ye-asparagus ne-corn enamaqabunga aluhlaza

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 3 amayunithi Iqanda
  • 3/4 mug Yashizi parm ushizi
  • 3/4 mug Asparagus okusemathinini
  • 1/2 mug Eqandisiwe corn desg
  • 3/4 mug Red anyanisi
  • 1/2 amathisipuni Ibhotela
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1 mug Ulethisi
  • 1 mug Isipinashi
  • 1 wena wezipuni Aceto Balsamico
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Drain, hlambulula bese unquma i-asparagus; usike u-anyanisi ube ama-cubes amancane; pheka ummbila ngokwemiyalo yesitsha.
  2. 2
    Ukugawula ulethisi kanye nesipinashi, nokukubheka ngokweqile uviniga webhalsamu, amafutha omnqumo nosawoti ukunambitha
  3. 3
    Ngaleso sikhathi, lungiselela i-Omellete: endishini, shaya amaqanda, uhhafu woshizi we-parmesan, uhhafu kasawoti kanye nopelepele
  4. 4
    Shisisa i-pan, ibhotela elincibilikayo futhi ungeze amaqanda ashayiwe.Add ama-searreen, ummbila, anyanisi noshizi osele. Lapho iqanda liqinile.
  5. 5
    Khonza ngokushesha, ehambisana namaqabunga aluhlaza isaladi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
331 26.1 22.2 16.6
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