I-Omelette ye-asparagus ne-ham ngelayisi
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 3 amayunithi Iqanda
- 3/4 mug Yashizi parm ushizi
- 3/4 mug Asparagus okusemathinini
- 3/4 mug Ham (umlenze)
- 3/4 mug Red anyanisi
- 1/2 amathisipuni Ibhotela
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 3/4 mug Irayisi
- 2 wena wezipuni Uwoyela
Instrucciones
5 pasos
- 1Lungiselela izithako zakho: Drain, hlambulula bese unquma i-asparagus;Sika uJamon ube ngamaqembu no-anyanisi ngama-cubes amancane.
- 2Ukulungiselela irayisi: ebhodweni, engeza uhhafu wamafutha amahle bese uphonsa irayisi.Ukuhamba ngomkhumbi kuze kube yilapho kucishe kuguqulwe.Ngemuva kwalokho engeza amanzi abilayo ama-1.5 ngenkomishi ngayinye yelayisi, uthathe usawoti ukunambitha, uvuse ngobumnene, umboze bese uwubeka phezu kokushisa okuphansi imizuzu engama-20.Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
- 3Ngaleso sikhathi, lungiselela i-Omellete: endishini, shaya amaqanda, uhhafu woshizi we-parmesan, uhhafu kasawoti kanye nopelepele
- 4Shisisa ipani, uncibilike ibhotela bese ufaka amaqanda ashayiwe.Faka ama-searree, i-ham, u-anyanisi noshizi osele.Lapho iqanda liqinile, ngosizo lwe-froat, kabili i-omelelette yokuyibumba
- 5Khonza ehambisana nelayisi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 411 | 30 | 30.7 | 18.5 |
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5.0
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