Isaladi yerayisi yasendle enemifino _íhehemmomix_
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/3 amathisipuni Usawoti
- 100 amagremu Irayisi
- 50 amagremu Uphizi oluhlaza
- 40 amagremu Ithanga
- 50 amagremu Broccoli
- 50 amagremu Isanqante
- 3.33 amagremu Parsley
- 1 shwaphuluza Pepper
- 27 amagremu Aceto Balsamico
- 17 amagremu Amafutha omnqumo
- 67 amagremu Tuna okusemathinini
Instrucciones
5 pasos
- 1Okwelayisi: Faka ilitha lamanzi engilazini, 0.5 hdd kasawoti, wethula ubhasikidi engilazini bese uthele elayisi.Uhlelo 20 imizuzu, i-Varma, ijubane 1
- 2Okwamanje, bheka ukusika imifino: ithanga kuma-cubes, izaqathe ku-cubes, i-broccoli kumahlumela ngaphandle kwesiqu
- 3Lungiselela i-Varma: Beka uphizi phansi kwe-varomatic, ithanga, izaqathe, i-broccoli bese ubeka i-Varmat isesimweni sayo.Ikhishi ngaphandle kokukhipha irayisi imizuzu eyi-10, i-Varma, ijubane 1. -Ilayisi lizobe lipheka imizuzu engama-30.Kudlula irayisi kuthayela ukuze lilinge futhi lishiye imifino e-Vanoma ephumulayo
- 4Nge-vinaigrette: Beka amaqabunga e-parsley, 0.5 hdd kasawoti, upelepele, uviniga webhalsamu kanye namafutha bese uxuba imizuzwana engu-4 ngejubane 5
- 5Umhlangano: Kufaka umthombo lapho irayisi lalinemifino ephekiwe kanye ne-vinaigrette futhi lixube, engeza i-tuna ekhishwe futhi idle.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 25.3 | 11.6 | 1.4 |
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5.0
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