Chop suy inkukhu nemifino ngelayisi
10
INGREDIENTES •
6
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10
ingredientes
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- 1/4 mug Usoso wesoya
- 1/2 amathisipuni Ginger powder
- 1/2 amayunithi Zucchini
- 1/4 amayunithi Red pepper
- 1/4 amayunithi Upelepele oluhlaza
- 1.5 amayunithi Scallion
- 1/2 amayunithi Isanqante
- 2 wena wezipuni Uwoyela
- 1 amayunithi Inkukhu (webele)
- 3/4 mug Irayisi
Instrucciones
6
pasos
- 1Lungiselela izithako zakho: Geza, ikhasi bese ukhetha iZucchini ne-Carrot ngemithi emnene; Geza futhi usike uPaprika eJuliana; Geza futhi usike u-anyanisi ezingcezu ze-diagonal; Sika amabele enkukhu emashidini.
- 2Esitsheni, faka isoso le-soy ne-ginger, engeza imifino ugovuze.
- 3Ukulungiselela irayisi: ebhodweni, engeza uhhafu wamafutha amahle bese uphonsa irayisi. Ukuhamba ngomkhumbi kuze kube yilapho kucishe kuguqulwe. Ngemuva kwalokho engeza amanzi abilayo ama-1.5 ngenkomishi ngayinye yelayisi, uthathe usawoti ukunambitha, uvuse ngobumnene, umboze bese uwubeka phezu kokushisa okuphansi imizuzu engama-20. Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
- 4Ku-skillet enkulu noma e-wok, fudumeza uhhafu wamafutha. Ngeza inkukhu bese upheka ukuzungeza kaninginingi, imizuzu engu-8 kuye kweli-10. Susa emlilweni bese ubhuka emthonjeni.
- 5Ku-skillet efanayo, engeza wonke amafutha bese ugcina ukushisa okuphansi. Imifino edonsa ngokugcina uketshezi lwe-soy nge-ginger futhi ungeze ipani ngokupheka imizuzu emi-5 kuya kwengama-8, ususa ngezikhathi ezithile.
- 6Faka inkukhu, uketshezi olugciniwe bese uxuba konke. Khonza ehambisana nelayisi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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168 | 24.5 | 14.2 | 1.8 |
Súper fácil de hacer y rápido Quedó excelente