I-tenderloin encane enelayisi

7 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
I-tenderloin encane enelayisi

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 250 amagremu Yengulube (tenderloin)
  • 1/4 mug Lwesinaphi
  • 2 wena wezipuni Uju
  • 3/4 mug Irayisi
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Ukulungiselela irayisi: Embizeni, engeza i-oyili enhle bese uphonsa irayisi.Ukushisa nge-toaster imizuzu engama-20.Ekuphela kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda imizuzu emi-5 ngaphezulu.
  2. 2
    Beka i-tenderloin emthonjeni wehhavini, uyayihlola ngosawoti, upelepele, lwesinaphi noju, ake aphumule amahora ama-4 (ngokufanele).
  3. 3
    Preheat kuhhavini ngo-180 ° C bese upheka imizuzu engama-40-50.
  4. 4
    Khonza ehambisana nelayisi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
484 35.9 34.8 22
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