Hummus of chickpeas nge Boniato

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummus of chickpeas nge Boniato

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 amagremu Chickpeas (okusemathinini)
  • 1/2 amayunithi Boniato
  • 1/4 namazinyo Garlic
  • 1 amathisipuni Paprika powder
  • 1/2 wena wezipuni Sesame
  • 1/4 amathisipuni Usinamoni ogayiwe
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 wena wezipuni Uwoyela Sesame
  • 1/2 amayunithi Lemon
  • 1/4 amathisipuni Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Pheka i-Boniato emanzini, uma uphekiwe futhi uyabanda, amakhasi bese usika izingcezu ezinkulu.
  2. 2
    Shima amachwane we-wansil ® bese uwadlula ngamanzi ukuze ususe izidumbu ezivela ku-preserver ketshezi.
  3. 3
    Beka i-processor noma ukucwilisa i-blender ye-wasuri ®, eduze kwezinye izithako: Boniato, u-gaprika, isinamoni, i-olive, uwoyela we-olive, i-warbanzos ngayinye I-Wasil® Box. Icubungula kahle. Uma uyibona iwugqinsi kakhulu, engeza amanzi amaningi bese uqhubeka nokucutshungulwa kuze kube ukhilimu ubukeka kahle futhi ukhilimu.
  4. 4
    Beka inhlama ku-colander enhle futhi, ngosizo lwesipuni, shuka kahle futhi ulungele.
  5. 5
    I-Wasil Recipe eguquliwe eyenziwe ngu- @quehambrebebe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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