Ethosiwe ne chard sauteed

8 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ethosiwe ne chard sauteed

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 amayunithi Inkukhu (ethangeni lesokudla)
  • 1.5 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 wena wezipuni Usoso wesoya
  • 1/2 amathisipuni Pepper
  • 1.5 amathisipuni Usawoti
  • 1 amathisipuni Oregano omisiwe
  • 1/2 amayunithi Chard
  • 1/2 namazinyo Garlic
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako: Geza bese nquma chard. Fake nquma garlic. Lungiselela ukugqoka inkukhu, ngokuxuba amafutha 2/3 omnqumo, usoso wesoya, pepper, usawoti kanye oregano
  2. 2
    Preheat kuhhavini kuya ku-180 ° C. isidlo ukubhaka, beka inkukhu kanye Ukukhemezela ne sigqoka. Bhaka imizuzu 45, kuze kuphekeke. Engeza amanzi ashisayo phansi pan okuthi uma sezomile
  3. 3
    Ngo epanini ngamafutha eshisayo, saute garlic kuze brown bese wengeza chard, kuze ukuncipha. engeza usawoti kanye pepper ukunambitha
  4. 4
    Uma inkukhu ngomumo, Khonza nge isipinashi ufafaze ushizi ogayiwe uma uthanda

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
549 6.8 59.2 30.9
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