I-Oatbread nge-avocado namaqanda abunjiwe
7 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 3/4 mug Harina de avena
- 13 amagremu Harina de centeno
- 1 shwaphuluza Sal
- 1 shwaphuluza Ushukela granulated
- 1/2 amathisipuni Imvubelo
- 2 amayunithi Iqanda
- 1 amayunithi Ukwatapheya
Instrucciones
9 pasos
- 1Esitsheni sengeze i-quaker® ne-rye oatmeal. Kubaluleke kakhulu ukuthi imvubelo ingathinti usawoti, ngakho-ke yafafaza emaphethelweni e-bowl, bese ufaka ushukela.
- 2Yakha isikhungo, engeza imvubelo bese ufaka amanzi afudumele kusuka ku-Little (2 izinkomishi zamanzi approx kubo bonke abantu abangu-4) futhi uxuba nezithako zomisiwe. Kubalulekile ukuhamba kancane ukuze ungabambeki.
- 3Uxove imizuzu eyi-10 bese uphatha isikhunta (onamafutha futhi uthambile) ukuvumela ukuma okumbozwe ngendwangu imizuzu engama-30
- 4Ngemuva kwalesosikhathi, bhaka ngamadigri angama-180 imizuzu engama-40.
- 5Uma usukulungele, susa kuhhavini bese upholile ukusika.
- 6Ngenkathi ukupholisa kulungisa i-avocado namaqanda ahlanganisiwe.
- 7Amaqanda Poché: abilisa amanzi embizeni hhayi kakhulu futhi engeza ukushibilika kukaviniga.
- 8Ukwehlisa umlilo, uthele amaqanda bese ubagcula (ukuze kucacelwe okucacile bese kufaka phakathi i-yolk) eyodwa ngokulandelana kwamaminithi ama-3. Basuse futhi ubayeke bakhiphe.
- 9Uma usukulungele ukubeka i-avocado oats toast nangaphezulu kweqanda futhi ujabulele!.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
290 | 21 | 10 | 19.9 |
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