I-Oatbread nge-avocado namaqanda abunjiwe

7 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
I-Oatbread nge-avocado namaqanda abunjiwe

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 3/4 mug Harina de avena
  • 13 amagremu Harina de centeno
  • 1 shwaphuluza Sal
  • 1 shwaphuluza Ushukela granulated
  • 1/2 amathisipuni Imvubelo
  • 2 amayunithi Iqanda
  • 1 amayunithi Ukwatapheya
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Esitsheni sengeze i-quaker® ne-rye oatmeal. Kubaluleke kakhulu ukuthi imvubelo ingathinti usawoti, ngakho-ke yafafaza emaphethelweni e-bowl, bese ufaka ushukela.
  2. 2
    Yakha isikhungo, engeza imvubelo bese ufaka amanzi afudumele kusuka ku-Little (2 izinkomishi zamanzi approx kubo bonke abantu abangu-4) futhi uxuba nezithako zomisiwe. Kubalulekile ukuhamba kancane ukuze ungabambeki.
  3. 3
    Uxove imizuzu eyi-10 bese uphatha isikhunta (onamafutha futhi uthambile) ukuvumela ukuma okumbozwe ngendwangu imizuzu engama-30
  4. 4
    Ngemuva kwalesosikhathi, bhaka ngamadigri angama-180 imizuzu engama-40.
  5. 5
    Uma usukulungele, susa kuhhavini bese upholile ukusika.
  6. 6
    Ngenkathi ukupholisa kulungisa i-avocado namaqanda ahlanganisiwe.
  7. 7
    Amaqanda Poché: abilisa amanzi embizeni hhayi kakhulu futhi engeza ukushibilika kukaviniga.
  8. 8
    Ukwehlisa umlilo, uthele amaqanda bese ubagcula (ukuze kucacelwe okucacile bese kufaka phakathi i-yolk) eyodwa ngokulandelana kwamaminithi ama-3. Basuse futhi ubayeke bakhiphe.
  9. 9
    Uma usukulungele ukubeka i-avocado oats toast nangaphezulu kweqanda futhi ujabulele!.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
290 21 10 19.9
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