I-beet yenkukhu yenkukhu - obomvu

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 2 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
I-beet yenkukhu yenkukhu - obomvu

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 mug Ithanga
  • 1/2 amayunithi Beetroot
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 2 wena wezipuni Irayisi
  • 100 amagremu Inkukhu (webele)
  • 1/8 amayunithi Onion
  • 1 wena wezipuni Parsley
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Sika ithanga libe ama-cubes; Geza u-cleeng bese usika isanqante esikiwe.
  2. 2
    Pheka ama-beet. Zibekele ebhodweni bese zimboza ngamanzi abandayo. Faka imbiza ukushisa okuphezulu bese ubilisa. Lapho sebebilisiwe, behlise umlilo ube yingxenye bese uvumela ukupheka ngemizuzu engama-45 kuye kwangama-60. Uma usukulungele ukususa emlilweni wafaka emanzini abandayo. Ikhasi.
  3. 3
    Kwelinye imbiza pheka ithanga imizuzu engu-5. Gcina.
  4. 4
    Ukupheka Inkukhu: Kwenye imbiza enamanzi abilayo engeza inkukhu, no anyanisi, isanqante kanye ne-parsley. Pheka cishe imizuzu engama-30. Uma usukulungele ukubhuka umhluzi ukwenza irayisi nemifino (anyanisi ne-carrot) ukufaka ephalisheni.
  5. 5
    Ukulungiselela ilayisi Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
  6. 6
    Hlanganisa ekunciphiseni ithanga, isithombo sebhitrudi, isanqante, inkukhu, ilayisi. Uma kunesidingo ungangeza umhluzi omncane wenkukhu ukukunikeza ukuthungwa.
  7. 7
    Bala indebe eyi-1 ekhonzayo (200gr). Hlukanisa bese ugcine i-vacuum ezikhwameni noma ezitsheni zokudla okudlayo futhi kuphela ukushisa noma nini lapho isikhathi esifanele.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 8.2 16.6 1.9
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