Inkukhu ye-porridge imifino - luhlaza

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Inkukhu ye-porridge imifino - luhlaza

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Isipinashi
  • 1/2 mug Broccoli
  • 1/2 mug Uphizi oluhlaza
  • 2 wena wezipuni Irayisi
  • 100 amagremu Inkukhu (webele)
  • 1/8 amayunithi Onion
  • 1 wena wezipuni Parsley
  • 1/2 amayunithi Isanqante
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Geza, ikhasi bese usika isanqante esikiwe; Geza bese usika iparsley; Sika u-anyanisi ube yizindawo; geza isipinashi; Sika i-broccoli ibe izingcezu eziphakathi.
  2. 2
    Ukupheka Inkukhu: Embizeni enamanzi abilayo ukwengeza inkukhu, no anyanisi, isanqante kanye ne-parsley. Pheka cishe imizuzu engama-30. Uma usukulungele ukubhuka umhluzi ukwenza irayisi nemifino (anyanisi ne-carrot) ukufaka ephalisheni.
  3. 3
    Ukulungiselela ilayisi Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
  4. 4
    Ngaleso sikhathi, kwenye imbiza enamanzi abilayo faka uphizi, bese isipinashi bese ekugcineni uBroccoli bese upheka imizuzu eyi-10. Umkhono imifino uyidlulisele emanzini abandayo. Gcina.
  5. 5
    Ukuxubana ku-squeezer: imifino eluhlaza, ilayisi nenkukhu, uma kunesidingo ungangeza umhluzi wokupheka wenkukhu omncane ukuze unikeze ukuthungwa kwephalishi.
  6. 6
    Bala indebe eyi-1 ekhonzayo (200gr). Hlukanisa bese ugcine i-vacuum ezikhwameni noma ezitsheni zokudla okudlayo futhi kuphela ukushisa noma nini lapho isikhathi esifanele.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
150 13.1 19.8 2.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas