I-Spanish Tortilla
6
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 58 MINUTOS
Cocción
48 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
6
ingredientes
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- 3 amayunithi Amazambane
- 4 amayunithi Iqanda
- 1/2 amayunithi Onion
- 1/4 mug Amafutha omnqumo
- 1/2 namazinyo Garlic
- 1/2 amathisipuni Usawoti
Instrucciones
6
pasos
- 1Lungiselela izithako zakho: Sika ipeni anyanisi; Nquma ugarlic omuhle.
- 2Pheka amazambane imizuzu engu-8 lapho athulisa amanzi. Cwecwa amazambane bese uwasika ube mboleko omncane kepha awaphuli. Izingcezu ezomile kahle.
- 3Shisisa uwoyela epanini eline-top (ngaphakathi) nxazonke, bese i-sauté i-anyanisi negalikhi. Pheka ngokususa imizuzu embalwa. Faka amazambane, uvuse kahle kakhulu, ikhava bese upheka kusuka imizuzu engama-20 kuye kwangama-25 noma kuze kube yilapho amazambane ethambile futhi egolide kancane. Beka amazambane ku-colander, bese uvumela ukuphuma kuze kube yilapho kubanda.
- 4Esitsheni, hlanganisa amaqanda bese weqa ngosawoti kanye nopelepele. Faka amazambane bese uvusa ukuhlanganisa konke kahle kakhulu.
- 5Shisisa ipani bese uyixubha ngamafutha amancane omnqumo. Lapho ipani lishisa kahle, lifaka ingxube yamaqanda namazambane. Pheka ukushisa okuphakathi kuze kube yilapho imiphetho i-curd; Cishe imizuzu eyi-8 noma kunjalo. Ngemuva kwalokho, jikisa i-tortilla ngosizo lwepuleti noma ngaphezulu (ngaphakathi) nxazonke. Pheka i-tortilla ngakolunye uhlangothi, uze uzwe ukuthi isikhungo sinqunyelwe. Susa emlilweni, faka i-omelet epuletini bese ukhonza ngokushesha.
- 6Polinenlacocin. Kuguqulwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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321 | 45 | 16.3 | 8.6 |
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