Isobho le-broccoli ne-zucchini

10 INGREDIENTES • 3 PASOS • 27 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
Isobho le-broccoli ne-zucchini

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 amayunithi Broccoli
  • 1/2 amayunithi Zucchini
  • 1/2 amayunithi Onion
  • 1/2 wena wezipuni ECayenne
  • 1/2 amathisipuni Thyme
  • 1/2 izimbiza Ubisi ayahwamuka
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
Instrucciones
3 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: usike u-anyanisi ube ngu-6; Sika i-broccoli ezihlahleni; Sika i-zucchini ibe yizicucu eziphakathi.
  2. 2
    Embizeni engeza uwoyela we-olive, engeza u-anyanisi bese uyipheka cishe imizuzu emi-5, bese ufaka i-paprika ne-thyme, uvuse imizuzwana embalwa. Ngeza i-Broccoli kanye ne-zucchini cut, engeza izinkomishi ezi-2 zamanzi ngakubantu aba-4, usawoti bese uyivumela ipheka ngaphezulu kokushisa okuphakathi kwemizuzu engu-15. Bheka yonke into bese uyibuyisela ebhodweni elifanayo, engeza obisini oluveziwe bese ulungisa usawoti bese wengeza upelepele. Ukusebenzela ukuhlobisa ushizi weParmesan.
  3. 3
    Polinenlacocin. Kuguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 16.7 10.2 9.6
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