UQuínoa ewayinini elibomvu nge reinet ebhotela

11 INGREDIENTES • 11 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
UQuínoa ewayinini elibomvu nge reinet ebhotela

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 0.38 mug Newayini elibomvu Tetra
  • 1/4 mug Yashizi parm ushizi
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1/4 amathisipuni Pepper
  • 2 amayunithi Inhlanzi (Pippin)
  • 1 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 amayunithi Lemon
  • 2 wena wezipuni Uviniga mhlophe
  • 50 amagremu Ibhotela
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: nquma u-anyanisi omuhle; Cwilisa ujusi kalamula.
  2. 2
    Ukulungiselela i-Quineo: Geza i-Quinoa kahle ku-colander kuze kube yilapho imise igwebu, ifake ebhodweni 1 inkomishi yamanzi abilayo, ilindile ekushiseni okuphansi nge-toaster imizuzu eyi-15.
  3. 3
    Ku-Quinoa: epanini Faka u-anyanisi nge-anyanisi, lapho kusobala engeza amawayini abomvu, bese ufaka i-quinoa, uphinde ufake i-quinoa, upheka imizuzu engu-8, engeza ushizi I-Parmesan.
  4. 4
    Preheat kuhhavini kuya ku-180 degrees.
  5. 5
    Kwezinhlanzi: Geza izinhlanzi bese ushiya ukulahlwa ngosawoti, upelepele kanye nejusi kalamula imizuzu engu-15.
  6. 6
    Bese uthatha kuhhavini imizuzu engama-20.
  7. 7
    Ngesoso ibhotela: Embizeni engeza uviniga kanye nopelepele ophuphayo, ake abilise aze aphonse uhhafu wokulungiselela.
  8. 8
    Epanini kuncibilikisa ibhotela futhi kuvumele okupholile.
  9. 9
    Joyina uviniga ngebhotela nokuthi kuzosebenza nini ngaphezulu kwezinhlanzi kuyafudumala.
  10. 10
    Ukusebenza, faka i-quinoa enkabeni yepuleti, up the izinhlanzi bese ekugcineni i-bhotela isoso.
  11. 11
    Polinenlacocin. Kuguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
498 15.5 42.8 25.4
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