I-Eggplant efakwe ebhakwe ngushizi no-avocado salsa

13 INGREDIENTES • 13 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
I-Eggplant efakwe ebhakwe ngushizi no-avocado salsa

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 amayunithi Eggplant
  • 25 amagremu Imbuzi ushizi
  • 1/2 namazinyo Garlic
  • 2 amayunithi Ucwecwe
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 0.38 mug Breadcrumbs
  • 1 amayunithi Iqanda
  • 5 amagremu Basil omisiwe
  • 1/2 amayunithi Ukwatapheya
  • 1/2 amayunithi Yogurt yemvelo
  • 1/2 amayunithi Lemon
Instrucciones
13 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako: ushizi wembuzi ogayiwe; Nquma ugarliki; Cwilisa ujusi kalamula.
  2. 2
    Preheat oven kuya kuma-190 degrees.
  3. 3
    Beka isitshalo seqanda ku-foil bese uletha kuhhavini imizuzu engama-30, kufanele kube ukuthamba.
  4. 4
    Ayeke ukufudumala nokunakekelwa kwesikhumba.
  5. 5
    Hlanganisa amafutha omnqumo, usawoti kanye negalikhi.
  6. 6
    Sika isitshalo seqanda ngakwesokuhlangothini njengesikhwama, engeza i-oyili ne-garlic ingxube.
  7. 7
    Gcwalisa ushizi ogayiwe ngaphambili.
  8. 8
    Esitsheni engeza amaqanda, womile usawoti we-basil nopelepele, uvuse ngesandla. Kwesinye isitsha sengeza ama-breadcrumbs.
  9. 9
    Thatha isitshalo seqanda udlule eqanda bese kuthi ama-breadcrumbs.
  10. 10
    Kusoso: hlanganisa i-avocado, i-yogurt, ujusi kalamula, usawoti kanye nopelepele ukunambitha ngokucwilisa i-blender yokucwilisa.
  11. 11
    Esitsheni sokubhaka bese ubeka i-foil phezu kwama-amaqanda amaqanda, upheke imizuzu engama-25. Khonza ngokushesha nge-avocado sauce.
  12. 12
    Ukusebenza.
  13. 13
    Polinenlacocina. Kuguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
455 73.1 15.9 15.2
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