Ama-lentil anethanga ne-karoti

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Ama-lentil anethanga ne-karoti

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 mug Udali
  • 1/4 amayunithi Onion
  • 1 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 1/2 mug Ithanga
  • 1/4 wena wezipuni ECayenne
  • 1/4 wena wezipuni Thyme
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Cwilisa ama-lentil ngosuku olwedlule.
  2. 2
    Uma usebenzisa i-4mm lentils akudingekile ukubaphonsa.
  3. 3
    Lungiselela izithako zakho: nquma anyanisi ezigcawini; Nquma isanqante kuma-cubes; Sika ithanga libe ama-cubes we-2x2 cm approx.
  4. 4
    Geza ama-lens.
  5. 5
    Ebhodweni engeza u-anyanisi oqoshiwe, yiziphi izikebhe zamanzi amancane - angiweli esindayo, khona-ke ufaka uwoyela namakhishi imizuzu emi-5. Faka i-paprika ne-thyme kahle kahle nge-anyanisi bese ufaka ama-lentils, isanqante, ithanga le-orange bese umboza nge-1 l yamanzi kuzo zonke izinkomishi ezi-2 zelenti. I-Salpimerrar bese upheka isigamu sehora, uvuse kanye ngesikhashana, ukhonze futhi uhlobise ngoshizi weParmesan.
  6. 6
    Polinenlacocin. Kuguqulwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
155 25.3 11 2
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