Ama-lentil anethanga ne-karoti
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1 mug Udali
- 1/4 amayunithi Onion
- 1 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 1/2 amayunithi Isanqante
- 1/2 mug Ithanga
- 1/4 wena wezipuni ECayenne
- 1/4 wena wezipuni Thyme
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 1 shwaphuluza Pepper
- 2 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
Instrucciones
6 pasos
- 1Cwilisa ama-lentil ngosuku olwedlule.
- 2Uma usebenzisa i-4mm lentils akudingekile ukubaphonsa.
- 3Lungiselela izithako zakho: nquma anyanisi ezigcawini; Nquma isanqante kuma-cubes; Sika ithanga libe ama-cubes we-2x2 cm approx.
- 4Geza ama-lens.
- 5Ebhodweni engeza u-anyanisi oqoshiwe, yiziphi izikebhe zamanzi amancane - angiweli esindayo, khona-ke ufaka uwoyela namakhishi imizuzu emi-5. Faka i-paprika ne-thyme kahle kahle nge-anyanisi bese ufaka ama-lentils, isanqante, ithanga le-orange bese umboza nge-1 l yamanzi kuzo zonke izinkomishi ezi-2 zelenti. I-Salpimerrar bese upheka isigamu sehora, uvuse kanye ngesikhashana, ukhonze futhi uhlobise ngoshizi weParmesan.
- 6Polinenlacocin. Kuguqulwe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
155 | 25.3 | 11 | 2 |
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