_Prots_granates_

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
_Prots_granates_

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 350 amagremu Emabhontjisi sikadali (cong)
  • 1/2 amayunithi Onion
  • 1/2 amayunithi Isiqeshana corn
  • 1 mug Ithanga
  • 1 wena wezipuni ECayenne
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/2 mug Basil
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako zakho: Sika ithanga libe ama-cubes; Hlukanisa u-anyanisi ube ngu-2: ingxenye eyodwa uyishiye iphelele futhi izoba ngokupheka kukabhontshisi omhlophe nenye ingxenye yepikishi ku-cubes; Geza bese usika i-basil.
  2. 2
    Ebhodweni ngamanzi abandayo abeka ubhontshisi omhlophe kanye no-anyanisi wonke onosawoti - umbono ukuthi ambozwe ngamanzi - futhi avule imizuzu engaba ngu-15. Thela ubhontshisi omhlophe, ubuyela ebhodweni bese wengeza amanzi ashisayo ukuwamboza.
  3. 3
    Thatha uhhafu wommbila bese uwagaye ekucwilisweni kwe-blender.
  4. 4
    Ebhodweni uthele uwoyela, lapho kushisa, engeza i-anyanisi ye-chop enhle, makube sobala, engeza i-paprika, kuze kube yilapho konke kuhlangene. Bese ufaka ebhodweni ngobhontshisi omhlophe uhhafu wommbila kanye nomunye umhlabathi, ithanga, uhhafu wamaqabunga e-basil - ufisa ngegatsheni nakho konke, kulapho kunemizuzu engaba ngu-15. Susa igatsha laseBasil.
  5. 5
    Vumela ubilise imizuzu engaba ngu-15, kuzoba nge-Creamy Consion. Lungisa usawoti kanye nopelepele, bese ugcina engeza wonke amanye ama-basil ancishisiwe.
  6. 6
    Polinenlacocin. Kuguqulwe.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
228 50.9 10.9 1.6
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas