Crunchy okubabayo chickpeas ilayisi nemifino kuya Wok

18 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Crunchy okubabayo chickpeas ilayisi nemifino kuya Wok

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1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes
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  • 1.5 mug Chickpeas (okusemathinini)
  • 3/4 mug Irayisi
  • 1/2 amayunithi Red pepper
  • 1/2 amayunithi Upelepele oluhlaza
  • 1/2 amayunithi Ophuzi paprika
  • 2 amayunithi Scallion
  • 1/2 amayunithi Isanqante
  • 1/2 mug Amakhowe
  • 1/2 amayunithi Eggplant
  • 1/2 mug Lamantongomane
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/4 amathisipuni Ukhari
  • 1/4 amathisipuni Ikhumini
  • 1/4 amathisipuni ECayenne
  • 1/2 mug Coriander
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Chop yonke imifino. Khama chickpeas.
  2. 2
    Ukuze silungiselele irayisi: ebhodweni, engeza amafutha sunflower bese uthele irayisi. Saute kuze cishe ayevumela. Bese wengeza 1.5 inkomishi libila for inkomishi irayisi ngamunye, engeza usawoti ukunambitha, ivuse kahle, ikhava bese indawo phezu ukushisa low imizuzu 20 nge into yokucocobalisa. Ngesikhathi sokuphela, cisha ukushisa bese ulinda mayelana imizuzu 5.
  3. 3
    Esikhathini Wok ungeze Ukukhemezela leminqumo yamafutha sear phezu okusezingeni eliphezulu ukushisa chickpeas, engeza amakhambi ukugxusha: curry, pepper umbala, ikhumini, pepper kanye lapho kukhona brown yegolide, add usawoti kanye cilantro eceleni.
  4. 4
    Nge umfudlana omnqumo kule Wok esifanayo, saute imifino, amakhambi ukubeka ukunambitheka, usawoti uhlanganise irayisi okuphekiwe uma kushisa ukuthuthela boul, chickpeas phezu amantongomane kancane oqoshiwe kanye voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Ithethwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
584 78.7 25.1 23.2
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