Nesitshulu ukhari kakhukhunathi lula
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 25 amagremu Kakhukhunathi imibengo
- 3/4 mug Udali
- 1/4 amayunithi Red pepper
- 1/4 amayunithi Onion
- 1/2 mug Ithanga
- 1/2 namazinyo Garlic
- 1/4 amathisipuni Ukhari
- 1/4 amathisipuni ECayenne
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 3/4 mug Irayisi
- 2 wena wezipuni Uwoyela
- 1/2 mug Coriander
Instrucciones
5 pasos
- 1Cwilisa udali ngayizolo.
- 2Ukuze silungiselele irayisi: ebhodweni, engeza amafutha sunflower bese uthele irayisi. Saute kuze cishe ayevumela. Bese wengeza 1.5 inkomishi libila for inkomishi irayisi ngamunye, engeza usawoti ukunambitha, ivuse kahle, ikhava bese indawo phezu ukushisa low imizuzu 20 nge into yokucocobalisa. Ngesikhathi sokuphela, cisha ukushisa bese ulinda mayelana imizuzu 5.
- 3Mina cwilisa imibengo kakhukhunathi 1 inkomishi yamanzi (per 50 g kakhukhunathi) 20 imiz, ukudlula zonke juicer, ingxube for 4-5 imiz, ubunzima ngomumo, bayoba ubisi obukhulu ukuthi sisebenzisa njengoba ukhilimu.
- 4Encwadini saute epanini Diced upelepele obomvu, anyanisi, futhi ephuzi squash. Engeza amakhambi: curry, umbala obabayo futhi usawoti, engeza udali ikhava ngamanzi abilayo. Lindela ngamathumba bese ushiye ukushisa low, embozwe for 15-20 min noma kuze udali kuthiwa elithambile, manje engeza ukhilimu noma nobisi lukakhukhunathi, sihlole kahle isikhathi, sinalo amaminithi ambalwa yokushisa ukukhonza nge white irayisi ogulayo futhi cilantro, kuyajabulisa!
- 5Connie Achurra. Ithethwe.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
262 | 47 | 11.1 | 4.5 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
3 comentarios