Isipinashi namantongomane frit

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Isipinashi namantongomane frit

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 amayunithi Iqanda
  • 1 ihhashi Ubisi yesikimu
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1/4 mug Onion
  • 400 amagremu Isipinashi
  • 1.5 wena wezipuni Amantongomane lonke
  • 1 wena wezipuni Yashizi parm ushizi
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Esitsheni, faka ingxenye yamaqanda wonke futhi ushaye.Ngemuva kwalokho engeza kuphela abamhlophe bamaqanda aphumule bese ushaya futhi.Faka ubisi uhlanganise.
  2. 2
    Pheshisa i-oveni nge-grill likhanyisiwe ku-180ºC
  3. 3
    Shisisa uwoyela epanini (okungaya kuhhavini), engeza u-anyanisi oqoshiwe ku-cubes bese upheka amaminithi ama-3 noma uze uthambile, engeza amantongomane abunjiwe, upheka kuze kube ngaphezuluUkweqile koketshezi sekuhanjisiwe
  4. 4
    Faka amaqanda ashayiwe kanye nengxenye yoshizi we-parmesan epanini, hlanganisa ngobumnene ngaphambi kokuba amaqanda aqale ukugoqa.I-Salpimerrar
  5. 5
    Vumela upheke enye imizuzu emi-2.ngaphandle kokuvusa
  6. 6
    Lapho amaqanda eqala ukugoqa ezinhlangothini engeza wonke ushizi ku-fritatta bese uhambisa ipani kuhhavini ukuze uqede ukupheka kwawo ngamaminithi ama-2 min.Futhi.Khonza ngokushesha.
  7. 7
    Qaphela: Uma iFritatta ingeyabantu abangaphezu kwe-4, sincoma ukukwenza emaphanini amabili

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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