Fafaza ngibhema mackerel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Fafaza ngibhema mackerel

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 izimbiza Lomitos okusemathinini horse mackerel
  • 3/4 mug Irayisi
  • 1 mug Ulethisi
  • 1/2 amayunithi Ikhukhamba
  • 1 amayunithi Utamatisi
  • 1 amayunithi Isanqante
  • 1/4 amayunithi Zucchini
  • 1 namazinyo Garlic
  • 1/2 mug Coriander
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 shwaphuluza Pepper
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 2 amayunithi Lemon
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Lungiselela izithako: izaqathe yashizi zucchini; ukugawulwa utamatisi ku cubes ezincane; garlic Grate; ukugawulwa ikhukhamba cubes ezilinganiselwe futhi ulethisi; Fake nquma cilantro; ngabasebenzi uxubha mackerel futhi demenuzarlo.
  2. 2
    Yeqa nge amafutha omnqumo isanqante kancane futhi zucchini, ugalikhi nelayisi, kancane ensundu engeza 2 izinkomishi zamanzi abilayo zonke inkomishi eyodwa irayisi, usawoti kanye ikhefu ezimboziwe, ongaphakeme futhi sethemba umlilo into yokucocobalisa for 20 min futhi ake cool kancane.
  3. 3
    Endishini enkulu uhlanganise irayisi okuphekwe futhi okufudumele horse mackerel nemifino, ivuse kahle, inkathi amafutha, kalamula, pepper kanye cilantro ... efudumele noma ezibandayo ukhathele usebenza ephelele!
  4. 4
    Connie Achurra. Ithethwe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
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