Ubude obugcwele irayisi ngemifino kanye nokugqoka kwasemuva

14 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
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Preparación
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Ubude obugcwele irayisi ngemifino kanye nokugqoka kwasemuva

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Ingredientes

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  • 3/4 mug Irayisi elinsundu
  • 1/2 amayunithi Broccoli
  • 2 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 ihhashi Usoso wesoya
  • 2 wena wezipuni Uwoyela
  • 1/2 wena wezipuni Uwoyela Sesame
  • 1.5 wena wezipuni Sesame
  • 1/2 amayunithi Ikhukhamba
  • 1/2 amayunithi Ukwatapheya
  • 1/4 amayunithi Ulethisi
  • 1 amayunithi Lemon
  • 1/2 amayunithi Scallion
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 1 wena wezipuni Uviniga mhlophe
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Preheat kuhhavini ngo-220 ° C.
  2. 2
    Ukulungiselela irayisi: ebhodweni, engeza uhhafu wamafutha amahle bese uphonsa irayisi.Ukuhamba ngomkhumbi kuze kube yilapho kucishe kuguqulwe.Ngemuva kwalokho engeza amanzi abilayo ama-1.5 ngenkomishi ngayinye yelayisi, uthathe usawoti ukunambitha, uvuse ngobumnene, umboze bese uwubeka phezu kokushisa okuphansi imizuzu engama-20.Ekupheleni kwesikhathi, cisha umlilo bese ulinda eminye imizuzu emi-5.
  3. 3
    Ukujaha i-broccoli, wayibeka ku-oven tray nge-oyili encane nosawoti (ngokukhululeka).Shiya kuhhavini imizuzu engama-20 noma kuze kube yilapho iqala ngombala onsundu.
  4. 4
    Embizeni uhlanganise ujusi we-lemons, nge-soy sauce, uviniga, uwoyela womnqumo, uwoyela we-sesame, ama-sesame kanye nama-chives asokiwe, akwemboze futhi akwenze aphumule imizuzu embalwa ngaphambi kokuzama.Lungisa ukunambitheka uma kunesidingo.
  5. 5
    Hlukanisa irayisi, i-broccoli, ukwatapheya, ikhukhamba elisikiwe namaqabunga aluhlaza ezitsheni ngazinye.Ukugeza ngokugqoka nokukhonza.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
253 35 8 11.2
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  • Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!

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