Izicucu zenkukhu ku-pepper kanye ne-ulamula ngamaqabunga aluhlaza

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Izicucu zenkukhu ku-pepper kanye ne-ulamula ngamaqabunga aluhlaza

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 amayunithi Inkukhu (webele nezibopho)
  • 1/2 wena wezipuni Pepper
  • 1/4 amathisipuni Usawoti
  • 4 wena wezipuni Amafutha omnqumo
  • 1 mug Ulethisi
  • 1 mug Isipinashi
  • 1/2 mug I-arugula
  • 2 amayunithi Lemon
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Hlanganisa amafutha omnqumo nge-pepper nejusi kusuka enkampanini yelamula.
  2. 2
    Marinate fillets kule ngxube.
  3. 3
    Beka izinkukhu efonti bese upheka ngokushisa okuphakathi kuze kube yilapho sezilungile, cishe imizuzu engama-30 cishe.Kumaphakathi nesikhathi, Flip the Filets.
  4. 4
    Geza amaqabunga aluhlaza bese uxuba emthonjeni.Bheka udaka, uwoyela nolamula.
  5. 5
    Khonza inkukhu ephelezelwa amasaladi aluhlaza.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
135 11.1 20.2 2.5
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