Izicucu zenkukhu ku-pepper kanye nolamula namazambane ama-duquesas
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 2 amayunithi Inkukhu (webele nezibopho)
- 1/2 wena wezipuni Pepper
- 1/4 amathisipuni Usawoti
- 4 wena wezipuni Amafutha omnqumo
- 300 amagremu Duchesses amazambane
- 1 amayunithi Lemon
Instrucciones
5 pasos
- 1Hlanganisa uwoyela we-olive nge-pepper kanye ne-lemons ujusi.
- 2Marinate fillets kule ngxube.
- 3Beka izinkukhu efonti bese upheka ngokushisa okuphakathi kuze kube yilapho sezilungile, cishe imizuzu engama-30 cishe.Kumaphakathi nesikhathi, Flip the Filets.
- 4Lungiselela amazambane ama-duchese ngokuya ngemiyalo yesitsha.
- 5Khonza inkukhu ephelezelwa amazambane ama-Duchese.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 238 | 35.5 | 20.4 | 2.2 |
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4.0
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